Практика возвращения опоры через тело, дыхание и контакт с настоящим моментом.

Помогает выйти из режима автопилота, замедлиться, почувствовать стопы, тело и более устойчивое состояние внутри повседневной жизни.

Внутри:

• видео-практика;

• PDF-гайд с пошаговой инструкцией;

• короткое упражнение для самостоятельной работы.

Короткая практика для восстановления чувствительности, телесного присутствия и простого удовольствия от повседневных действий.

Подходит, если жизнь стала похожа на поток задач, а тело всё чаще находится в напряжении и режиме «надо».

Внутри:

• видео-практика;

• PDF-гайд с формулой «стоп — ощути — насладись»;

• рекомендации для ежедневного применения.

Обучающий урок о телесных и эмоциональных сигналах нарушения личных границ.

Вы узнаете, как тело реагирует раньше головы: сжатием, напряжением, ступором, раздражением, стыдом или желанием отстраниться.

Внутри:

• видео-урок;

• PDF-гайд с признаками нарушения границ;

• чек-лист для самонаблюдения после сложного общения.

Практический урок о том, как отвечать спокойно, коротко и без оправданий, когда на вас давят.

В основе — простая формула: пауза, факт, граница, вариант. Подходит для рабочих и личных ситуаций.

Внутри:

• видео-урок;

• PDF-гайд с готовыми фразами;

• тренировка ответов на типичные ситуации давления.

Урок о скрытом давлении через условную любовь, ярлыки, сравнение и обесценивание.

Помогает распознавать ситуации, где близость используется не для контакта, а для контроля вашего поведения и решений.

Внутри:

• видео-урок;

• PDF-гайд с примерами манипуляций;

• варианты спокойных ответов без оправданий.

Урок о газлайтинге, «шутках-уколах», подмене фактов и перевороте ролей.

Вы научитесь замечать, когда вас уводят от реальности в оправдания, сомнения и спор о собственной «нормальности».

Внутри:

• видео-урок;

• PDF-гайд по распознаванию искажений;

• формула ответа: факт — граница — последствие.

Урок о ситуациях, когда ваше решение пытаются принять за вас: через срочность, давление большинства, авторитет или лесть.

Помогает возвращать себе паузу, проверять факты и не соглашаться под давлением.

Внутри:

• видео-урок;

• PDF-гайд с вопросами для проверки решения;

• готовые фразы для защиты выбора.

Урок о манипуляциях через вину, стыд и страх.

Вы научитесь отличать просьбу от давления, возвращаться к фактам и не отдавать своё решение чужой эмоции.

Внутри:

• видео-урок;

• PDF-гайд с разбором трёх рычагов давления;

• универсальная формула ответа в эмоционально сложных ситуациях.

Практика возвращения опоры через тело, дыхание и контакт с настоящим моментом.

Помогает выйти из режима автопилота, замедлиться, почувствовать стопы, тело и более устойчивое состояние внутри повседневной жизни.

Внутри:

• видео-практика;

• PDF-гайд с пошаговой инструкцией;

• короткое упражнение для самостоятельной работы.

Короткая практика для восстановления чувствительности, телесного присутствия и простого удовольствия от повседневных действий.

Подходит, если жизнь стала похожа на поток задач, а тело всё чаще находится в напряжении и режиме «надо».

Внутри:

• видео-практика;

• PDF-гайд с формулой «стоп — ощути — насладись»;

• рекомендации для ежедневного применения.

скачиваем

Книга

в вк

3 видео в вк

Онлайн

Онлайн